Découvrir la Sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique de médecine douce psychocorporelle basée sur la relation harmonieuse entre le corps et l'esprit.

Le terme "sophrologie", inspiré du grec ancien, signifie étude de l'harmonisation de la conscience. Il vient des mots grecs "SOS" (équilibre, harmonie), "PHREN" (conscience) et "LOGOS" (étude).

Alfonso Caycedo

Cette discipline a été fondée au début des années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Conçue initialement pour offrir une alternative aux traitements psychiatriques lourds, elle intègre des éléments issus :

Des sciences médicales occidentales (neuropsychiatrie, hypnose) et des pratiques orientales traditionnelles (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonais).

Plus de 60 ans d'expertise reconnue

En 1970, le premier congrès mondial de Barcelone rassemble 1400 spécialistes de 42 pays, consacrant la reconnaissance internationale de cette discipline naissante.

Depuis les années 1980, la sophrologie s'étend naturellement à de nombreux domaines : Sport, entreprises, écoles, hôpitaux. Aujourd'hui, elle fait partie du quotidien de nombreuses personnes, pratiquée aussi bien en séances individuelles qu'en accompagnements collectifs.

©Alfonso Caycedo Archives

©Alfonso Caycedo Archives

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie est un outil de développement personnel privilégiant la relation à soi et l'autonomie. Elle permet de retrouver et développer ses propres capacités : calme, meilleure connaissance de soi, bien-être et confiance en soi. Elle procure de nombreux bienfaits, favorisant ainsi une harmonie sur 3 niveaux complémentaires :

Niveau Physique

Ressentir un relâchement profond, une sérénité durable, et réellement goûter à la sensation d'un ralentissement. Réapprendre à votre corps sa capacité naturelle à se détendre et à relâcher la pression.

Niveau Mental

Visualiser positivement, faire un travail d'introspection, raviver vos ressources intérieures, identifier vos croyances limitantes, vous préparer mentalement à un examen, une épreuve, un concours.

Niveau Émotionnel

Apprendre à accueillir vos émotions négatives (colère, peurs, tristesse), à les accepter, les transformer de manière positive et pérenne grâce aux exercices de respiration dynamique et d'accompagnement vers un nouvel état d'esprit.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Les séances de sophrologie peuvent se dérouler en individuel ou en groupe, selon vos préférences et besoins. Les durées des séances de sophrologie sont de :

45 minutes à 1 heure pour les Adolescents et Adultes

30 minutes pour les enfants (à partir de 5 ans)

2 heures pour les séances collectives

Temps d'échange initial (10 min)

Sur la pratique des exercices intersécances et le suivi personnalisé avec le rappel de l'objectif et la validation des techniques à pratiquer durant la séance.

Pratique sophrologique (40min)

Exercices de Relaxation Dynamique (respiration contrôlée et relâchement musculaire) : mouvements simples et accessibles, en position assise ou debout.

Temps de sophronisation : technique basée sur l'hypnose et la visualisation positive.

Échange final de la séance (10min)

Ecoute de vos ressentis et choix des exercices à pratiquer entre les séances. Ces exercices pourront vous être utiles toute votre vie et même devenir une philosophie de vie.

Domaines d'application de la sophrologie

La sophrologie permet d'améliorer la détente physique et psychique et d'acquérir une meilleure connaissance de soi. Ses champs d'applications sont vastes :

Développement Personnel

• Mieux vivre l'instant présent

• Connaissance de soi (schéma corporel, sensations, émotions)

• Développer une conscience positive

• Accroître la confiance en soi

• Développer mémoire, concentration et créativité

Gestion du Stress et des Émotions

• Lutter contre le surmenage, la fatigue et l'anxiété

• Diminuer l'intensité des émotions négatives

• Améliorer la récupération physique et mentale

• Apprendre le lâcher-prise

Troubles du Sommeil

• Évacuer les tensions psychologiques

• Détendre les muscles profondément

• Améliorer la qualité du sommeil (réveils nocturnes)

• Favoriser le sommeil et l'endormissement

• Soulager la douleur chronique (fibromyalgie..)

• Les Troubles psychosomatiques

• Troubles de l'audition (acouphènes, hyperacousie)

• Dépendances (troubles alimentaires..) et peurs (avion...)

Gestion de la Douleur et Phobies

• S'adapter aux changements de la vie courante et professionnelle

• Préparation aux examens, concours et compétitions sportives

• Entretiens d'embauche, Prise de parole en public

• Gestion du stress liée aux Interventions chirurgicales

• Accompagnement grossesse et accouchement

Performance et Préparation Mentale

Mon approche en tant que Sophrologue à Villeneuve-lès-Avignon

En tant que Sophrologue certifiée, mon objectif est de contribuer à votre épanouissement personnel en vous incitant à porter un regard positif sur vous-même, les autres et le monde. Mon accompagnement vous invite à :

Acquérir une meilleure connaissance de soi

Surmonter les défis du quotidien avec sérénité

Amener une meilleure harmonie entre le corps et l'esprit

Renforcer vos ressources personnelles

Développer une conscience de soi positive

Prendre un RDV

Je vous invite à prendre rendez-vous pour votre première séance à Villeneuve-lès-Avignon.